Ecuația fericirii

ecuatia-fericirii-neil-pasricha-editura-publica
”Ecuația fericirii” de Neil Pasricha

Termenul de ”dezvoltare personală” a căpătat o conotație ușor negativă mai ales în ceea ce privește cărțile. Asta pentru că există o mulțime de cărți care au titluri pompoase, promit multe și nu livrează nimic. O citești și fie e plină de clișee, fie de sfaturi generaliste fără vreo aplicație clară, fie îți spune ceva ce știi deja, dar nu ți-a spus și cum să procedezi. Da, citatele sunt fain de pin-uit pe Pinterest și de postat pe Facebook, Instagram și Twitter pentru a aduna like-uri, dar ele rămân doar la stadiul acela dacă nu ai clar în minte cum anume se pot pune în practică.

Când vine vorba de această categorie de cărți, rafturile librăriilor, atât virtuale cât și fizice, sunt pline și cumva te simți deja suprasaturat, mai ales dacă ești pe bune interesat de dezvoltarea personală și experiențele de până acum cu aceste cărți au fost dezamăgitoare. Multe nu oferă valoare reală, sunt doar ”povești”. E nevoie de mai multă aplicație practică și de explicații, chiar științifice, care să vină să sprijine toate aceste sfaturi pentru o viață mai bună.

Eu sunt interesată de acest domeniu și chiar mai scanez această categorie căutând titluri bune. Știu cât e de important să fie lucrurile explicate cât mai clar, dar neapărat să existe aplicații practice chiar și cu exemple. Când vrei să faci ceva, vrei să faci o schimbare, e nevoie de pași clari, nu foarte dificili, care să îți și ofere rezultate. Altfel vei abandona rapid.

Ei bine, e foarte posibil să fi dat peste una dintre cele mai bullshit-free (excuse my language) cărți de dezvoltare personală. Pe măsură ce citeam ”Ecuația fericirii”, cu fiecare capitol, aprobam și mă gândeam că această carte e the real deal. Da, are și ea un titlu pompos pentru că trebuie să ne atragă atenția, însă și oferă informație pe măsură. Continuă lectura „Ecuația fericirii”

Corzi întinse

corzi-intinse-bjorn-borg-john-mcenroe-stephen-tignor-editura-publica-victoria-books
Carte apărută la Editura Publica

De mâine începe oficial turneul de tenis feminin de la Singapore care reunește cele mai bune 8 jucătoare ale anului. Agitația a început chiar de ieri când s-a făcut tragerea la sorți. Evenimentul e învăluit de mult fast și așteptări pentru că e unul dintre cele mai prestigioase ale anului poate și pentru că, cel puțin pentru cele 8 jucătoare, încheie sezonul de joc. Pe parcursul șederii cele 8 sunt răsfățate și implicate în diverse activități și interviuri cu presa. Premiile în bani nu sunt de neglijat, iar punctele sunt și ele semnificative comparat cu majoritatea turneelor. Pentru Simona e șansa mare de a-și asigura locul 1 cel puțin până la finalul anului.

Însă, după cum îți poți imagina, lucrurile nu au stat tot timpul așa. Dacă îți place să urmărești tenis și ai lacune în ceea ce privește istoria acestui joc captivant, atunci ”Corzi întinse” îți poate indeplini aceste nevoi. Chiar dacă pe coperta sunt puși doi dintre cei mai mari jucători ai anilor 70-80, cartea acoperă, după cum am zis deja, și parte din istoria tenisului pentru a înțelege mai bine de ce odată cu rivalitatea Borg-McEnroe tenisul a avut parte de mari schimbări în ceea ce privește regulile, dar și în ceea ce privește percepția publicului. Continuă lectura „Corzi întinse”

Gândirea de tip cutie neagră

Cui îi e frică de greșeli si eșec să ridice mâna sus. Ok, poate nu neapărat frică, dar poate ți se pune un nod în gât când te gândești la astfel de probabilități în viitor. Teama de eșec într-o anumită doză e normală, eu personal luptându-mă cu ea, câteodată, poate mai mult decât mi-ar plăcea. Aceasta reprezintă o problemă când deja te oprește des din a face diverse lucruri și consideri consecințele acesteia o amenințare prea mare.

Dacă și tu te confrunți cu acest obstacol în mod repetat și îți dorești să îți schimbi atitudinea atunci cartea asta ți se va potrivi de minune. N-aș folosi astfel de exprimări dacă nu aș crede că citirea acestei cărți ar putea să producă niște schimbări. Dincolo de a puncta niște lucruri esențiale legate de tema eșecului, Syed scoate în evidență și importanța acceptării și recunoașterii greșelilor și a învățării din acestea, aspecte critice pe drumul evoluției. Continuă lectura „Gândirea de tip cutie neagră”

Dincolo de frumusețea perenă

Cartea o poți găsi AICI Cartea o poți găsi AICI

„Pentru mine – și aș spune că și pentru părinții celor mai mulți copii săraci, indiferent de țară – întrebarea cea mai importantă este una la care îți ia mai mult timp să răspunzi. Care este infrastructura oportunităților în această societate? Ale cui capacități sunt încurajate de piață și de politicile sociale și economice ale guvernului? Prin ce mijloace ar putea acel copil costeliv să fie mai puțin sărac când va crește?” – Katherine Boo

„Dincolo de frumusețea perenă” reprezintă munca de aproape patru ani a jurnalistei Katherine Boo. O muncă de documentare minuțioasă și atentă a vieții oamenilor dintr-o mahala de lângă Mumbai. Cartea face parte din categoria nonficțiune creativă, însă ar putea trece ușor și ca o carte de ficțiune, având în vedere atât felul în care e scrisă cât și subiectul care pare uneori aproape ireal.

Deși probabil că am făcut-o să pară așa din scurta descriere de mai sus, cartea e mult mai mult decât un jurnal de observație al unui om care are o preocupare și o experiență cu tematica sărăciei și felul în care oamenii îi fac față și încearcă să scape de ea. În același timp, ridică întrebări destul de tulburătoare precum: care sunt oportunitățile care li se oferă acestor oameni? Și oare există acestea cu adevărat și în afara discursurilor politice? Și mai ales: unde se plasează această comunitate din mahalaua Annawadi în contextul discuției egalității șanselor? Continuă lectura „Dincolo de frumusețea perenă”

Lovituri de geniu

Lovituri de geniu de L. Jon Wertheim

„Să spui că Federer câștigase Wimbledon-ul cinci ani la rand era adevărat, dar parcă prea puțin. Federer era stăpânul Wimbledon-ului la ora aceea. Ba nu, nici măcar asta nu reprezintă adevărul. Federer era Wimbledon.”

Pentru mine, dar probabil și pentru alți fani ai tenisului, după numărătoarea până la Crăciun începe o altă numărătoare: cea până la începerea noului sezon de tenis. E drept că pauza dintre sezoane e mai scurtă (aproximativ 2 luni) decât cea între Crăciunuri, însă e mai intens simțită pentru că pe parcursul anului, în fiecare lună există câteva turnee care pot fi urmărite. Probabil de aceea perioada de două luni e un soi de tennis hangover când te gândești serios dacă să revezi cele mai bune meciuri ale anului sau visezi că îți întâlnești jucătorii preferați (cum pățesc eu).

Recent am descoperit, cu încântare, că există ceva cu care să îți tratezi tennis hangover-ul: să citești cărți despre tenis și ce bine că la editura Publica ai de unde alege. Deși aveam acces la autobiografia lui Andre Agassi, care am înțeles că e foarte faină, sau la o biografie a lui Andy Murray (o surpriză pe care i-am facut-o mamei mele care e fan Andy Murray) am decis să citesc ceva mai diferit puțin și anume analiza, set cu set, a finalei Wimbledon din 2008 dintre Roger Federer și Rafael Nadal, meci care, se pare, e unul de referință și probabil a intrat în istorie. Continuă lectura „Lovituri de geniu”

Flux. Psihologia fericirii

Flux. Psihologia fericirii de Mihaly Csikszentmihalyi

Despre conceptul de flux am auzit prima dată anul trecut când am descoperit video-urile lui Jason Silva. Mai exact, am dat peste o discuție foarte interesantă între el și Steven Kotler care are un proiect dedicat studiului conceptului de flux (Flow Genome Project). Țin minte că discuția mi s-a părut fascinantă pentru că descria o stare familiară în cursul căreia timpul pare să treacă diferit, stare prin care am trecut și eu, și probabil ai trecut și tu cel puțin o dată în viață, și care are numeroase beneficii. Csikszentmihalyi definește starea de flux ca:

„O situație în care atenția poate fi investită în mod liber pentru atingerea scopurilor unei persoane deoarece nu există vreo dezordine ce trebuie remediată și nici vreo amenințare de care Eul să se apere.”

Deși tinde să pară un concept abstract și mai degraba ceva care nu are treabă cu știința, la o privire mai atentă vei observa câte lucruri se cunosc deja, fluxul fiind studiat de mult timp de oameni de știință respectați, precum cei de la Flow Genome Project. Mai mult, fluxul are un rol important în viață pentru că poate crește calitatea vieții, lucru vânat de mulți dintre noi și mai ales face tangibilă și accesibilă fericirea.

În limba română titlul e „Flux. Psihologia fericirii”. Acesta sună a genul acela de titlu „click bait” (sau „read bait” ca să ne adaptăm la cartea fizică), genul de titlu pe care multe cărți de self help îl folosesc doar ca să vândă fără a oferi o oarecare valoare, ci mai mult generalități și platitudini. Însă, am știut că această carte e departe de tipicul celor motivaționale pentru că autorul e cel care practic a inventat conceptul de flux, iar această carte e rezultatul a numeroși ani de studii. Drept urmare, nu e la fel de ușor de citit, mai ales dacă vrei să înmagazinezi cât mai multă informație (cum mi-am dorit eu, luându-mi și notițe), însă efortul e răsplătit. Într-adevăr, conceptul de flow e legat de cel de fericire, iar cartea îți oferă informații noi și/sau clarificări legate de flux, controlul conștiinței (a gândurilor), calitatea vieții și despre fericire.

 

Dar întâi să clarificăm niște aspecte. O să intru puțin în aspecte tehnice, dar rămâi pe fază pentru că o să încerc să o fac cât mai clar.

Terapia cognitiv-comportamentală este cea mai folosită formă de terapie evidence-based. Unul dintre lucrurile esențiale pe care terapeutul îl învață pe client (sau îl ajută să descopere singur) e faptul că nu o situație în sine e cauza pentru felul în care el simte și se comportă ulterior, ci modul în care el interpretează, la nivel de gânduri, acea situație. E absolut esențial de înțeles acest lucru pentru că e necesar pentru schimbare și pentru că partea aceea de „cognitiv” a denumirii terapiei se referă la detectarea gândurilor problematice și remodelarea lor sau înlocuirea lor cu altele care sunt benefice.

Această informație este și fundația cărții „Flux”. Mihaly afirmă: „Controlul asupra conștiinței determină calitatea vieții […] Ce înseamnă să fii conștient? Înseamnă, pur și simplu, că anumite evenimente conștiente (senzații, sentimente, gânduri, intenții) se produc, au loc și că noi putem să le influențăm cursul în mod direct”. Noi ordonăm informația disponibilă și controlăm haosul din minte care poate duce la stres și sentimente negative. Prin faptul că ne focusăm atenția, implicându-ne profund într-o activitate interesantă, cu un scop precis, obținem ordine în conștiință și putem accesa starea de flux (experiența optimală).

Starea de flux poate fi accesată prin practicarea sportului, prin joc sau prin practicarea unui hobby, până și la job putându-se accesa atât timp cât activitatea e structurată după condițiile fluxului: stabilirea unui scop clar, existența unui feedback, concentrarea pe activitatea întreprinsă, dezvoltarea aptitudinilor necesare realizării activității, mărirea mizelor dacă activitatea devine plictisitoare (după cum o sugerează și acest grafic).

 

Dincolo de datele tehnice, pe care am încercat să ți le explic, după cum sugerează și titlul, fluxul are o influență foarte importantă asupra calității vieții și vestea bună e că schimbarea e în mâinile noastre. Îmi cer scuze pentru clișeu, dar adevărul e că acesta e cât se poate de valid. Bineînțeles, necesită un efort susținut și conștient inițial, mai ales dacă încă nu știi exact ce fel de activitate te ajută să accesezi starea de flux și mai ales pentru că e necesară o concentrare susținută. Simt (pe propria piele) că focusarea trebuie să devină mai prețuită și mai vânată mai ales în era social media pentru că aceste rețele se pare că ne afectează această abilitate.

Se știe deja că starea de flux înseamnă, printre altele, productivitate, concentrare și stimă de sine crescute. Bineînțeles, cum am mai menționat deja, e legată și de fericire: odată ce nevoile de bază biologice și sociale sunt împlinite, îmbunătățirea condițiilor externe nu duce neapărat la fericire. De altfel, „cercetările despre satisfacție sugerează că, în general, există o corelație slabă între bogăție și starea de bine.” Idea generală e că noi tindem să căutăm fericirea în locurile greșite. Țin minte că am citit despre asta și în „House and Psychology” unde este un capitol despre fericire: mai specific, tindem să credem că o anumită sumă de bani ne-ar face fericiți sau că a fi căsătorit și a avea copii sunt condiții esențiale pentru a fi fericit. Însă, cercetările relevă că dacă vrem să fim fericiți pe termen lung ar trebui să ne îndreptăm eforturile spre a construi și a menține prietenii, spre a urmări un scop, a căuta un sens și a căuta fluxul în ceea ce facem și să cultivăm spiritualitatea dacă acest lucru e ceva ce ne interesează.

Așa cum concluzionează cartea, secretul e că, de fapt, trebuie să căutăm mulțumirea și bucuria în activitățile zilnice pe care să le structurăm după condițiile fluxului. Mai mult, Csikszentmihalyi subliniază importanța petrecerii timpului liber cu activități care să ne dezvolte diverse aptitudini și să evităm starea de pilot automat în care intrăm când ne uităm la televizor, de exemplu, fără un scop anume ci doar pentru a omorî timpul.

 

În acest review am încercat să surprind câteva dintre aspectele din carte care mi se par esențiale. Însă, după cum probabil ai intuit, subiectul e ceva mai complex decât am lăsat eu să pară și cartea e mai abundentă în informații prețioase pe lângă cele deja menționate de mine pe care o să te las să le descoperi singur/ă. Dacă ți-am stârnit interesul cu acest subiect îți las și un video care merită văzut sau ascultat tot despre flux.

P.S.: Cartea o poți găsi la editura Publica, împreună cu multe alte tentații asemănătoare, dând click aici

Tu știai deja despre flux? De unde ai aflat?